片付けで人生は幸せになる！
片付けで
自分基準の“好き”や“やりたい”を選び取り、
自分らしい暮らし方を手に入れる！
長野
整理収納アドバイザー
時間マネージメントコーチの
西澤佳代子です。
先週の日曜日にコーチングの授業があり、そこで
目標を立てることになりました。
やりたい事はたくさんあるんですが、
その中でも、
“少し頑張れば達成できそうなこと”
について目標を立ててみました。
“ウォーキングとランニングで一日7,000歩で2㎏！”
という目標を立てました。
このオンラインの時代になり
パソコンの前にほぼいることで
全く歩かなくなり、運動不足も体重もやばい!!
更に、10月末に健康診断があるんです( ;∀;)
(何年か前の健康診断の時も、体重が激増した時があり、
めっちゃ突っ込まれて恥ずかしい思いをしたので今回はそれまでに何とかしたい！)
10月の末までの目標としてかかげました。
で、大切なのは、目標を達成する事！
目標を立てるのは出来るんですが、継続が苦手なので
すぐ「まっ良いっか♪」になりあきらめてしまうんですｗ
今回は健康診断で恥ずかしい思いをしないように、なんとしても達成したい。
目標達成のためには、リアルにイメージできることがとっても大切！
リアルにイメージできない目標は達成しにくいんです。
なので五感を使い、イメージしまくりました。
目標によってプラスになることを考えた時、
“お風呂入る前に洗面所で体重計にのり、－2㎏になり「やったー！」とガッツポーズをしている姿”が浮かびました。
その時の感情なども想像し、
より達成したいと思いが強くなり、
そのための第一歩として
朝5時半に起き、ご飯の用意を済ませる。
そしてウォーキングの時間をとろうと決めました♪
ここまでで達成できる人はこれで大丈夫だと思うんですが、
私は自分に甘いので絶対に”まいっか。しょうがない”
なんでいうポジティブ精神が邪魔をして
5時半に起きるのをやめてしまいそう( ﾟДﾟ)
めっちゃ想像できる。
ってことはだめだｗｗｗ
ここでとった対策
①目標を一緒に頑張れる人を見つける
たまたま一緒にワークをした先生も10月末の健康診断だったんです!!
なのでその先生と、お互い10月まで頑張ろうと決めました。
自分だけだと言い訳を見つけてあきらめてしまいますが、
一緒に頑張る人がいると、挫折しにくくなる♩
②ここまでやったらOKという最低ラインを決める
毎日ウォーキング出来ればいいけど、いきなり続けるにはやはり大変。
出来ない日があると落ち込むこともありますよね。
なので”週２回達成できれば最低OK”と決めました。
(週２じゃー2㎏は難しいけど、、、はじめはね。。)
③ついでに行う
一回座っちゃったり、パソコン始めると、なかなか立ちにくくなってしまうので、
“子どもの幼稚園送ったときのついでに歩く”
“外に出たついでに歩く”
“幼稚園の送り迎えの時あえて遠めに車を止めて少し歩く”
そんな風に
何かをしたついで
が私にはやりやすいポイント！
例えば、夜ごはんの準備もそうです。
夜ごはんを作るのって本当に面倒で、なかなか行動できず、
時間が迫ってイライラする。
なので、朝ご飯を用意するときのついでに、夜ごはんも準備してしまっています。
このおかげで夕方イライラすることが減り、
日中「夜ご飯作るの嫌だな～」ってずっと思っていなくて済み、気持ちすっきり。
よし！これでイメージがわき
行動に移せそうです♩
現在2日目ですが、1日達成。成功率50パーｗ
しかしもう一日も”歩く”という事は意識できました。
今日もこの後ウォーキング行ってきます。
皆さんも
継続したい事
目標達成したい事
のためにイメージをわかせてみてください。
リアルなイメージを。
他にも達成するためのヒントがあれば教えてください♩
最後までお読みいただきありがとうございました♡
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